2020教师资格体育基础知识点：三步上篮

　　现已四月中旬，2020教师资格考试时间尚未发布，大家还需坚持备考，多一分准备多一分几率，来和小编一起来学习吧。下面是宁夏华图整理的体育基础知识点：三步上篮，希望能帮助大家学习记忆。

　　一、三步上篮的简介

　　“三步上篮”是篮球行进间投篮的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或切入篮下时运用。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

　　二、三步上篮动作详解

　　1.运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

　　2.跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地

　　3.跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

　　注意：不是特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

　　三、三步上篮操作要领

　　1.上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　2.高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　3.上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

　　4.虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

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